最远古的蒸气浴方法是在一个密封的浴室中，将火炉上放上几块特殊的石头，待火将石头加热到温度很高之后，向石头上泼水，水一遇冷就会产生蒸汽，当室内的蒸汽达到一定的量后，就是蒸气浴了。现代的蒸气浴方便很多，已经完全由电加热器来解决一切问题。
标准蒸气浴室设施(shè shī)应包括以下几部分：候浴厅、更衣室、淋浴室，木质结构的蒸气浴室，含有冷水池的降温室、休息室、盥洗室，有的还设有按摩室，人工日光浴室等。
桑拿常识 蒸气浴的方法原理及禁忌
在我国，蒸气浴是一种历史悠久的传统保健疗法。它通常采用含有药物的水蒸气熏蒸体表，我们在“药浴”中做详细介绍。根据浴室空气温度（temperature)和相对湿度的差异，可概括（generalize)为干热蒸气浴和湿热蒸气浴两种。
浴身方法
蒸气浴的施行方法和程序与一般沐浴不同，其风格独特（释义:特有的、特别的)。大致分为以下几个步骤：
准备
就浴者脱衣后进入淋浴室，用温水、肥皂洗净全身并擦干或用热风吹干。
入浴
进入蒸汽浴室后，根据个人的体质情况(Condition)来调节温度，选择(xuanze)在室内的木板上或坐或躺，让身体的每个部位都能均匀的受热，还可以向古代人那样用树枝拍打身体，加速周围的空气流动。时间不宜太久一般10分钟左右。
降温
待全身发热后，走出蒸气浴室，进入降温室，用14℃～20℃的冷水冲淋或浸泡2~3分钟，也可在户外用冷空气降温，或在江河湖水中游泳。
反复
出浴后经过一定时间降温，在还未出现寒冷感觉时即擦干身体，休息10分钟后，再进入蒸气浴室，停留一段时间后，又离开蒸气室降温。如此反复升、降2～5次。
作用原理
中医学认为，蒸气浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，腠理、口鼻同时感受，外至肌肤，内及脏腑，都得到培养，既可升发阳气，振奋气机，又能滋阴润燥，利水消肿（指消失；止歇)。常常沐浴有调和营卫，镇静安神之功效。
蒸气浴对人体的作用因素(factor)是高温及空气湿度和冷空气或冷水刺激的双重影响(influence)。它能促进机体新陈代谢，加快血液循环（continue)，改善呼吸功能和心血管系统功能，有利于恢复疲劳和损伤组织的修复，对神经系统功能起调节作用。
应用原则
蒸气浴时，宜根据个人具体情况(Condition)选定适当温度、湿度和停留时间。健康人在干热蒸气浴室内，平均耐受时间为17分钟左右;在湿热蒸气浴室内，一次最多可停留19分钟。
洗完蒸气浴后是要再进行一次洗澡的，洗澡用水最好不好用那种温水，当然这是根据个人呢的体质来决定的，最好是使用冷水，这样可以将蒸气浴的有点发挥到极致。在蒸完后休息半小时，记得要及时的补充水分。
每周洗蒸气浴最好不超过2次，每次一般不超过1小时。
蒸气浴的注意(attention)事项
少年儿童入浴时间不宜过长，以10分钟为度;
运动员训练及赛前1~2天不应做蒸气浴，而应在运动后进行。
浴时摘掉首饰及其他附属物。
怀孕或月经期间不宜进行。
医学认为，蒸汽浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，外至肌肤，内及脏腑，都得到调养，可起到活血通络、镇静养神的效果。调查表明，进行桑拿浴后，20%的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感。 桑拿浴虽好，但也并非每一个人都可进行。
桑拿浴浴室的通风不好，浴者呼出的二氧化碳(CO2)不能排出室外，积聚在浴室中，使浴室的二氧化碳浓度增加。桑拿浴室内二氧化碳的浓度比一般居室大2至5倍，比影剧院观众厅高出2倍。虽然一般人短时间内在这样高的二氧化碳环境中不会受到重大危害，但也有一些人会有暂时性不适反应，如浴后头痛、恶心、心慌等，大多数人进行桑拿浴后血管扩张心跳脉搏加快。
对于女性皮肤来说，桑拿浴也是一种不小的损害。大量热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗糙(cū cāo)，使得女性皮肤出现黄褐斑。因此，只有中性皮肤的女士适合洗桑拿浴，而油性和干性皮肤的女士则不宜洗。油性皮肤分泌(secretion)旺盛，高温会使本来就扩张的毛孔越来越大，皮肤更易生油;干性皮肤的女士，皮肤本身缺少水分，再大量失水造成皮肤更加干燥，到冬季可诱发皮肤瘙痒。
蒸气浴的禁忌
急性炎症、传染病、心绞痛、高血压、重症动脉硬化、糖尿病(DM)并发酮（tóng）症酸中毒，甲亢、慢性酒精中毒、癫痫、肾功能衰竭、恶性肿瘤、有出血倾向者。
使用宜忌编辑(Editor)蒸气浴时，宜根据个人具体情况(Condition)选定适当温度、湿度和停留时间.健康人在干热蒸气浴室内，平均耐受时间为17分钟左右;在湿热蒸气浴室内，一次最多可停留19分钟。桑拿么是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。
降温时所用冷水温度及持续时间因人而异，原则上不应出现寒战或不适感。最好以温热水浴足结束沐浴。浴后休息半小时以上，同时喝些淡盐水或果汁补充体内水分和电解质。
每次就浴包括休息约需1.5～2.5小时，一般每周一次。
蒸气浴的注意(attention)事项与冷、热水浴大致相同。桑拿传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。少年儿童入浴时间不宜过长，以10分钟为度;运动员训练及赛前1～2天不应做蒸气浴，而应在运动后进行。
功效
1.蒸汽浴是一种全身性透热疗法，能促进血液循环及新陈代谢，增加血流量(单位:立方米每秒)，最大化减少血脂和胆固醇(Cholesterol)（chún），恢复人体正常的生理功能。
2.蒸汽浴的作用,刺激了造血液中白细胞增多,提高人体免疫力.
3.体外温度（temperature)变化,有得于血管的扩张和收缩,能防止动脉硬化.
4.蒸汽的薰蒸过程中,体内多余的多余水份和有害物被排出,过剩的脂肪被分解和消耗.还有利于表皮细胞的新生,消除皮肤松弛,起到减肥健美的作用.
5.配合不同的药物,可以治疗或辅助治疗不同的疾病 .
结语：蒸气浴一般配合药浴能够治愈非常多的疑难杂症，但是也不能因为它有治病的功效就疯狂的追捧。有些人的体质是不适合蒸气浴的，它和桑拿一样，产生的高温会令有心脏病和高血压的病患出现一些意外状况。